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教你一分鐘看出身體缺什么:易怒暴躁缺鐵質

2015-11-17 - 擠黑頭

現代人的工作、生活都十分的忙碌,讓他們沒有過多的時間去關心自己的身體,但是當出現某些情況時,也都只是應付了事,更不用說身體缺乏什么營養物質,對此更是一無所知,其實,身體一些小毛病的出現,就可能是你缺乏某種補虛的維生素的表現,如果你易發脾氣,個性變易怒,可能是缺乏鋅元素,所以了解身體的癥狀與維生素之間的關注,可以幫助你預防身體許多不適癥狀的出現。

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教你一分鐘看出身體缺什么:易怒暴躁缺鐵質  

1、易怒、暴躁——缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

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鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

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2、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

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此外對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

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